1. A meditação não é uma religião

A atenção plena é apenas um método de treinamento mental. Muitas pessoas que meditam são religiosas, porém inúmeros ateus e agnósticos são meditadores persistentes.

2. Você não precisa sentar no chão de pernas cruzadas

As fotos que você provavelmente viu nas revistas e TV tem pessoas meditando assim, mas você não precisa se não quiser. A maioria se senta no chão ou em cadeiras para meditar, mas você pode praticar a atenção plena em qualquer lugar, a qualquer momento: no ônibus, no metrô ou enquanto caminha.

3. A meditação não exige muito tempo

De qualquer forma você precisa ter paciência e persistência. Muita gente nota que a meditação alivia as pressões cotidianas, liberando tempo para gastar com coisas mais importantes.

4. A meditação não é complicada

Não tem nada a ver com “sucesso” ou “fracasso”. Mesmo quando sentir dificuldades para meditar,  você vai aprender algo valioso sobre o funcionamento da mente e se beneficiar psicologicamente.

5. A meditação não vai entorpecer sua mente

Também não vai impedi-lo de se empenhar para ter uma carreira brilhante ou obrigá-lo a adotar uma postura só otimista diante da vida. Você não vai começar a aceitar o inaceitável por causa da meditação, mas sim ver o mundo com mais clareza para ser capaz de tomar atitudes mais sábias para mudar o que precisa ser mudado.

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(Referência: Livro Atenção plena, Mindfulness, de Mark Williams e Danny Penman. Editora Sextante)

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